Aquí comparto mi experiencia en la cocina con dos hijos muy especiales: Antonio alérgico al trigo, huevo, arroz, papa, cochino, fresa y pescados azules, y Sofía alérgica al trigo, huevo, arroz, soya, pollo, cítricos y piña.

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lunes, 20 de agosto de 2012

Pasticho de Berenjena


Pasticho de Berenjena
El Pasticho es un plato que saca de apuros en muchas circunstancias: es rendidor y nutritivo; pero en una casa donde la pasta está muy limitada, el Pasticho de Berenjena es una excelente alternativa, además es una oportunidad para darle un vegetal muy nutritivo a toda la familia sin que lo noten.
Les comparto la receta que usamos en mi casa, la cual es con las berenjenas a la plancha y no rebosadas.  Espero les guste y tengan la libertad de hacerles las modificaciones que más les gusten.

Ingredientes:
4 Berenjenas medianas
100 g de queso mozzarella
50 g de queso parmesano
750 g de carne molida
500 g de tomate (400g de tomates pelados)
2 cebollas
3 dientes de ajo
Orégano (al gusto)
Albahaca (al gusto)
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Procedimiento:
Para preparar la salsa de carne, primero hay que cocinar los tomates para pelarlos.  Una vez listos los tomates, se colocan se licúan junto con cebollas, ajos, orégano, albahaca, sal y pimienta.  Luego se lleva la salsa a un caldero, cuando comience a hervir se añade la carne y se cocina a fuego lento, revolviendo constantemente hasta que la carne esté bien cocida y suelta.
Por otro lado, se pelan y se cortan las berenjenas a lo largo.  Se colocan en una plancha caliente, vuelta y vuelta hasta dorar un poco.
En un refractario, se colocan en capas salsa de carne, berenjenas y queso mozzarella.  Se repiten las capas terminando con queso mozzarella y el queso parmesano.
Se lleva al horno a 350°F por 30 minutos.

Espero que lo disfruten y les guste tanto como a nosotros =)

martes, 5 de junio de 2012

Nuggets de Luna (Camarones rebozados con coco)





Nuggets de Luna (Camarones Rebozados con Coco)


Mi casa es muy atípica, en lo que a menú se refiere, y seguramente en otras cosas también (jeje). Pero enfocándonos en el tema de la comida, mientras los mariscos están de últimos en la lista de opciones para un almuerzo en cualquier casa, en la mía están dentro de las 3 primeras, ya que todos podemos comerlos y los disfrutamos. Lo que no ocurre con el pollo (Sofía es alérgica) ni con el cochino (Antonio es alérgico).


La primera vez que los niños probaron mariscos fue en la casa con la receta que les voy a compartir. Decidí tomar el riesgo pero controlado; usé sabores dulces y usé un nombre para el platillo que les fuera familiar y atractivo – Nuggets de Luna –. Fueron un éxito total, adultos y niños estábamos encantados con el menú de ese día, tanto que desde entonces se convirtió en el menú de los días especiales en casa, y los no tan especiales también =)


Para preparar los Nuggets de Luna necesitas Camarones (yo compro lo que ya vienen pelados), Coco rallado (venden el paquetico), Sal, Dientes de Ajo machacados, gelatina de linaza o huevo batido, Aceite.


Cuando los camarones estén descongelados los sazonas con la sal y el ajo y los dejas reposar por unos 30 min. 
Mientras tanto prendes el horno a 350° y preparas todo para rebozar los camarones: En un plato hondo colocas la gelatina de linaza y en otro abundante coco rallado. 
Tomas cada camarón, lo pasas por la gelatina y luego por el coco como quien hace una milanesa. La idea es que el camarón quede cubierto por el coco rallado y la gelatina hace de pega.
Ve colocando los camarones en una bandeja de metal engrasada.
Al completar los camarones, rocíalos con aceite y mételos al horno hasta que doren (~10min), voltéalos para terminar de dorar (~10 min más).


Datos:
- Para rociar los camarones, como últimamente no consigo el aceite que viene en spray, compré un potecito con difusor (spray) y lo llené de aceite de canola. Funciona perfecto.
- También puedes freír los camarones, pero debemos evitar tanta grasa.
- Recuerda que la gelatina de linaza sustituye al huevo. Prepárala hirviendo 3 cucharadas de granos de linaza en 1 taza de agua por 5 minutos.  Déjala reposar y cuélala para eliminar las semillas.
- Los adultos los acompañamos con una ensalada mixta (remolacha, aguacate y palmito) y los niños con puré rosado (yuca y remolacha)


Inténtalo! Esta #KomidaEspecial es digna de restaurante y muy sencilla. Sorpréndelos y sorpréndete.


martes, 15 de mayo de 2012

Sánduche Enrollado de Pavo a la Crema


Sánduche Enrollado de Pavo a la Crema
Pensar en los desayunos y cenas de niños que no pueden comer pan, es realmente un dolor de cabeza. Y es que un sánduche es una opción tan sencilla! Pero ahora está fuera de mi alcance.
Pero como no nos damos por vencidas, y además mi trabajo es diseñar nuevos productos, pues me inventé una modificación de una receta que alguna vez mi mamá preparó en casa: Brazo Gitano de Salmón, y salí con este Sánduche Enrollado de Pavo a la Crema, el cual se puede convertir en Sánduche Enrollado de lo que ustedes quieran, y según el relleno, puede servir de desayuno, almuerzo o cena.
La receta que les presento la diseñé cuando mis hijos no podían comer lácteos, por lo que se las voy tal cual la preparaba en ese momento, aunque ahora la preparo diferente.
Aprovecho para comentarles que a pesar de que mis hijos son alérgicos al huevo, es una alergia leve, lo que les permite comer algunos alimentos que contienen huevo. Todo depende del nivel de modificación que hayan sufrido las proteínas del huevo.  En el caso de esta receta, primero las claras son llevadas a punto de suspiro y luego la masa lleva 35 minutos en el horno.  Alguien me explicó (y también leí) que al batir las claras la proteína de la misma se modifica, por lo que una persona pudiera ser alérgica a la clara sin batir y no a la clara batida.  Además, la cocción del huevo también modifica las estructuras de sus proteínas, lo que es evidente con el cambio de consistencia del huevo, y con mayor cocción mayor cambio.  De modo que dependiendo de la severidad de la alergia al huevo se puede probar si se genera alguna reacción con los diferentes alimentos que contienen huevos.  En mi caso, lo único que mis hijos comen con huevo son las tortas, pues hasta las panquecas las hago sin huevo.

Ingredientes:
Masa
3/4 Tz de Almidón de Maíz
4 huevos
1/4 Tz de Azúcar
Sal al gusto (recomiendo 1 cdta, pero dependerá de lo salado del relleno).

Relleno
100 g de Pechuga de Pavo
8 oz de leche de Soya
4 cda de almidón de maíz
Sal y pimienta al gusto

Procedimiento:
- Batir las claras a punto de nieve.
- Incorporar poco a poco las amarillas, el almidón de maíz, el azúcar y la sal.
- Verter la mezcla en un molde refractario previamente engrasado.  El molde debe ser grande, tipo la bandeja del horno, ya que la idea es obtener un biscocho de unos 2cm de espesor.
- Hornear a 350°F / 175°C por 25 minutos o hasta que al pinchar la mezcla con un palillo éste salga seco
- Desmoldar el biscocho, colocarlo sobre un paño mojado y enrollar uno sobre otro como si fuera una fajita.  Dejar reposar unos minutos.
- Con la leche, el almidón de maíz, la sal y la pimienta preparar una salsa tipo bechamel.
- Desenrollar el biscocho y untar con la crema blanca.  Colocar la pechuga de pavo sobre el biscocho.
- Enrollar nuevamente el biscocho con su relleno.
- Adornar el biscocho con crema.


NOTA:
Recuerda siempre cocinar por menos tiempo de lo que dice la receta e ir revisando cada cierto tiempo, ya que no todos los hornos son iguales.
Puedes utilizar algún sustituto del azúcar.  Si es fructosa debes usar la mitad de la cantidad señalada.
Si no hay intolerancia a los lácteos puedes usar leche de vaca para la crema y añadir algún queso.  El amarillo o el parmesano le quedarían muy bien.

martes, 17 de abril de 2012

Arepitas de Auyama y Queso



Mi hijo Antonio no sólo es alérgico a 7 alimentos, sino que además es muy quisquilloso para probar nuevos alimentos y más aún si éstos son vegetales, de modo que el reto es todavía mayor: alimentarlo (no simplemente llenarle la panza) con comida que no le de alergia, que quiera probar y le guste.
Gracias a Dios, las Arepas están en su lista de comida preferida, pero cuando estaba más pequeño no aceptaba comerlas con nada, es decir, se las comía sin relleno, sólo la arepa. Así que me inventé nuevas recetas de “arepas” que me permitiesen hacerlas más nutritivas e incorporar nuevos sabores.  En este sentido mi creatividad todavía no se ha agotado, pero hoy sólo les presento una de mis primeras ocurrencias:  Arepitas de Auyama y Queso.

El procedimiento que sigo para esta comida es el siguiente:
* Preparo un puré de Auyama y a éste le agrego queso blanco rallado y harina precocida de maíz (para hacer arepas).  La cantidad de queso es aproximadamente la mitad de la cantidad de puré y cantidad de harina suficiente como para crear una masa con consistencia para hacer las arepas. 
* Doy la forma a las arepas y las frío. 

Nota: 
Para elevar el valor nutritivo de esta comida se puede preparar el puré de Auyama con un consomé de carne de res o pollo.
Yo uso queso de búfala porque entiendo que es más saludable que el de vaca y menos alérgeno. Pero si tienes intolerancia o alergia a los lácteos puedes eliminar el queso de la receta.
También pueden ser asadas, pero al freírlas se puede camuflar mejor el color anaranjado de la auyama. 

jueves, 5 de abril de 2012

Galletas Crocantes de Berenjena



Esta vez les traigo la modificación de una receta de una mamá que se esmera mucho con la comida de su hija y que siempre nos da ánimo para que sigamos intentando que nuestros chiquitos coman saludable: Nadyra Muhammad @mamadeNatalia, quien escribe todas las semana en www.elgurmeturbano.blogspot.com
Como verán, podemos convertir una receta con ingredientes sustitutos de acuerdo a nuestras limitaciones dietéticas. Espero que la disfruten tanto como mis hijos y mi esposo =)

La foto es del artículo de Nadyra y este es el link de la receta original http://elgourmeturbano.blogspot.com/2012/03/nadyra-muhammad-mamadenatalia-galletas.html


Ingredientes de la receta original:
Berenjenas
Huevo
Pan rallado
Sal, pimienta y orégano para sazonar el pan rallado

Sustitutos:
Sustituí el huevo por gelatina de linaza y el pan rallado por harina gruesa de yuca (similar a casabe molido)

Procedimiento:
Lavar bien las berenjenas y cortarlas finamente (unos 2mm de espesor).  Si lo deseas, puedes darle la forma que quieras con un cortador de galletas que se ajuste al diámetro de la berenjena o simplemente dejarla redonda.
Sazonar la harina gruesa de yuca con sal, pimienta y orégano (o con lo que te parezca que pueda quedar bien)
Pasar las ruedas de berenjena por la gelatina de linaza y luego por la harina gruesa de yuca sazonada y cubrir las ruedas de berenjena como quien prepara milanesas.
Colocar las ruedas de berenjena rebosadas en una bandeja engrasada y meterlas en el horno a temperatura máxima, encendiendo sólo la parte de abajo del horno y colocando la bandeja en la parte más alta del horno.
Hornear hasta que estén crujientes.  Aproximadamente 5 min.

Notas:
Puedes voltearlas si ves que no se están tostando por arriba.
Acompáñalas con queso blanco, con tomate seco y queso crema, con pavo, tofu … con lo que quieras.


miércoles, 14 de marzo de 2012

Nuggets Especiales (de Pescado)


Cuántos de ustedes no están cansados de una dieta que dice “pescado a la plancha” o de intentar darle pescado a sus hijos?  Pues en mi caso, tratando siempre de tener la menor cantidad de platos al mismo tiempo, y considerando que mi hija no puede comer pollo y mi hijo no puede comer cochino, el pescado se ha vuelto muy importante en la dieta de la familia.
Buscando la manera de hacerle el pescado divertido a mis hijos (y a mi) y que sea sano, me vine con esta receta de Croquetas de Pescado, que en mi casa se conocen como Nuggets Especiales. Espero la disfruten!
Ingredientes:
4 filetes de Pescado Blanco (el que más te guste)
1 ramita de cebollín picadita
1 rama de ajoporro picadita
1/4 Pimentón
Sal al gusto
3 cds. Maicena
1 huevo o sustituto*
Cereal  de Maíz molido
Procedimiento:
Sazonar el pescado con un poco de sal.
Sofreír el cebollín, ajoporro y pimentón en un sartén.  Colocar aparte.
Cocinar los filetes a la plancha y desmenuzarlo con la paleta. Incorporar el sofrito.
Mezclar el huevo* con el pescado y la maicena.  Amasar.
Darle la forma deseada a las croquetas. (Yo utilicé moldecitos de galletas pero pueden hacer bolitas.)
Cubrir las croquetas con el cereal molido.
Freír u hornear hasta dorar.
*Para sustituir el huevo en este caso usé linaza:  herví por 10min 1/2 Tz de linaza en 1/2 Tz de Agua y luego lo colé.  El resultado es un líquido gelatinoso con una consistencia muy similar a la de la clara del huevo.  1/4 Tz de esta Linaza equivale a 1 huevo.

martes, 21 de febrero de 2012

Ponqué sin Trigo ni Leche

Esta receta ha sido mi salvación! La preparo por lo menos una vez al mes tanto en moldes completos como en individuales.  Es súper fácil y rápida de hacer.


Ingredientes:
4 Huevos
3/4 taza de Maicena
1/3 taza de fructosa
Vainilla al gusto


Procedimiento:
1.       Batir las claras a punto de nieve.
2.       Incorporar poco a poco las amarillas, la Maizina y el azúcar.
3.       Verter la mezcla (inmediatamente al dejar de batir) en un molde refractario previamente engrasado.
4. Hornear a 350°F / 175°C por 15 minutos o hasta que al pinchar la mezcla con un palillo éste salga seco.


Tips:
Se puede hacer con azúcar (sería el doble de la cantidad de fructusa), aunque me gusta más con Fructosa. También se puede preparar con Splenda (sería la misma cantidad de Fructosa).
Se le puede agregar, ralladura de limón, frutas, trozos de chocolate negro o cualquier otra cosa permitida en la dieta para variar el sabor.